Spirulina si riferisce ad una vasta classe di funghi unicellulari primitivi filamentosi fotosintetici del phylum dei cianobatteri. Il suo nome deriva dalla forma a spirale dei suoi filamenti. Arthrospira maxima, Spirulina platensis e Spirulina fusiformis sono le più comuni e studiate più intensamente. Specie Spirulina
Oltre all'alto contenuto proteico (70%), contiene anche beta-carotene, ficocianina, oligoelementi (potassio, sodio, calcio, magnesio, ferro, zinco), vitamina B12, vitamina E, acidi grassi insaturi, soprattutto è gamma- acido linolenico e composti fenolici
Si ritiene generalmente che la spirulina abbia effetti antigenotossici, antitumorali, immunostimolanti, antinfiammatori, antiepatotossici, antidiabetici e antipertensivi ed è quindi ampiamente utilizzata nell'ipertensione, nelle malattie infiammatorie, nel diabete e steatosi epatica non alcolica. , integratori alimentari per malnutrizione, anemia, rinite allergica, cancro e altre malattie.
1. La Spirulina aiuta a regolare la pressione sanguigna
L’ipertensione è una delle malattie cardiovascolari più comuni (colpisce 1 miliardo di persone in tutto il mondo e causa 9,4 milioni di morti ogni anno) e si stima che sia presente nel 69% dei pazienti al primo attacco cardiaco e nel 75% dei pazienti con insufficienza cardiaca cronica. fattori di malattia.
I dati clinici mostrano che una riduzione di 5 mmHg della pressione sanguigna riduce il rischio di ictus e di cardiopatia ischemica rispettivamente del 34% e del 21%
L’invecchiamento, i fattori dietetici (come il consumo di alcol, l’assunzione eccessiva di sale e l’assunzione insufficiente di frutta e verdura), i fattori legati allo stile di vita (come il fumo e la mancanza di esercizio fisico) e la predisposizione genetica sono tutti associati allo sviluppo dell’ipertensione.
Una revisione sistematica della letteratura e una meta-analisi (compresi 5 studi randomizzati e controllati con un totale di 230 partecipanti) hanno sottolineato che l'integrazione di spirulina (che varia da 1 a 8 grammi al giorno, durata dell'intervento da 2 a 12 settimane) Aiuta a ridurre il sangue diastolico e sistolico pressione.
Inoltre, l’analisi dei sottogruppi ha rilevato che, rispetto ai soggetti con “pressione sanguigna normale”, il relativo effetto di riduzione della pressione arteriosa sistolica era più significativo tra i soggetti ipertesi.
Conclusione: la Spirulina può avere un effetto positivo sulla regolazione della pressione sanguigna, soprattutto per le persone con pressione alta. Tuttavia, è limitato dalla piccola dimensione del campione e per ulteriori verifiche sono necessari più studi con campioni più grandi e una durata più lunga.
2.Spirulinaè ricco di una varietà di sostanze nutritive e può essere definito un multivitaminico naturale
Si può dire che la Spirulina (Spirulina) sia uno degli alimenti più ricchi di nutrienti del pianeta, ricco di una varietà di vitamine, minerali (calcio, magnesio, zinco, rame, manganese... ecc.), acidi grassi essenziali GLA (anche noto come lino gamma) acido oleico), la cosa più speciale è che il contenuto proteico è compreso tra il 60% e il 70%, che è superiore a quello di carne e pesce, quindi è molto adatto come fonte proteica per i vegetariani
Inoltre, i cianobatteri (Spirulina) contengono anche sostanze fitochimiche, tra cui clorofilla, ficocianina, astaxantina, luteina e β-carotene. Questi sono antiossidanti naturali prodotti dalle piante e hanno effetti immunostimolanti, antibatterici, antivirali e altri effetti
Inoltre, poiché la parete cellulare è estremamente sottile, altamente solubile in acqua e facilmente digeribile (il tasso di assorbimento può raggiungere il 95%), è diventata la scelta migliore per gli integratori nutrizionali e la regolazione immunitaria.
3. La spirulina aiuta a perdere peso
L’obesità è un problema di salute pubblica che ha attirato l’attenzione di tutto il mondo. Può essere definita come uno stato in cui l'accumulo anomalo o eccessivo di tessuto adiposo nuoce alla salute. I problemi medici correlati includono: diabete di tipo 2, ipertensione e malattia coronarica. , vari tumori e disfunzioni cognitive.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, il numero di persone in sovrappeso di età pari o superiore a 15 anni nel mondo raggiungerà i 2,3 miliardi e oltre 700 milioni saranno obesi.
Una revisione sistematica della letteratura e una meta-analisi (inclusi 5 studi clinici randomizzati controllati con un totale di 278 partecipanti) hanno rilevato che l'integrazione di spirulina può aiutare a ridurre il peso corporeo, la percentuale di grasso corporeo e la circonferenza della vita (ma l'indice di massa corporea e la circonferenza della vita non sono stati significativi). nel rapporto vita-fianchi).
Inoltre, l’analisi dei sottogruppi basata sullo stato di salute ha mostrato che i soggetti obesi presentavano variazioni di peso maggiori rispetto ai soggetti in sovrappeso
Il meccanismo sottostante potrebbe essere correlato alla riduzione dell’infiltrazione dei macrofagi nel grasso viscerale, alla prevenzione dell’accumulo di grasso epatico, al miglioramento dello stress ossidativo, alla regolazione microbica e alla regolazione dell’appetito.
Conclusione: l'integrazione di Spirulina può avere un effetto positivo sulla perdita di peso (perdita di peso), in particolare sull'obesità. Tuttavia, è limitato dalla piccola dimensione del campione e sono necessarie ulteriori ricerche per verificarlo ulteriormente.
3. La spirulina aiuta a perdere peso
L’obesità è un problema di salute pubblica che ha attirato l’attenzione di tutto il mondo. Può essere definita come uno stato in cui l'accumulo anomalo o eccessivo di tessuto adiposo nuoce alla salute. I problemi medici correlati includono: diabete di tipo 2, ipertensione, e malattia coronarica. , vari tumori e disfunzioni cognitive.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, il numero di persone in sovrappeso di età pari o superiore a 15 anni nel mondo raggiungerà i 2,3 miliardi e oltre 700 milioni saranno obesi.
Una revisione sistematica della letteratura e una meta-analisi (inclusi 5 studi clinici randomizzati controllati con un totale di 278 partecipanti) hanno rilevato che l'integrazione di spirulina può aiutare a ridurre il peso corporeo, la percentuale di grasso corporeo e la circonferenza della vita (ma l'indice di massa corporea e la circonferenza della vita non sono stati significativi). nel rapporto vita-fianchi).
Inoltre, l’analisi dei sottogruppi basata sullo stato di salute ha mostrato che i soggetti obesi presentavano variazioni di peso maggiori rispetto ai soggetti in sovrappeso
Il meccanismo sottostante potrebbe essere correlato alla riduzione dell’infiltrazione dei macrofagi nel grasso viscerale, alla prevenzione dell’accumulo di grasso epatico, al miglioramento dello stress ossidativo, alla regolazione microbica e alla regolazione dell’appetito.
Conclusione: l'integrazione di Spirulina può avere un effetto positivo sulla perdita di peso (perdita di peso), in particolare sull'obesità. Tuttavia, è limitato dalla piccola dimensione del campione e sono necessarie ulteriori ricerche per verificarlo ulteriormente.
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Orario di pubblicazione: 03-apr-2024
